Жизненный баланс: подход ProWellbeing

Целостный подход к жизненному балансу

Окружающий нас мир стремится к обретению гармонии и баланса. Один из основных законов природы – закон равновесия. Нарушение этого равновесия приводит к различного рода природным и экологическим катаклизмам. Люди, как часть этого мира и тоже ощущают влияние его законов на свою жизнь. Мы испытываем потребность в физическом, эмоциональном равновесии, гармоничных отношениях с окружающими людьми и собственным внутренним миром. Другими словами, все хотят жить сбалансированной, гармоничной жизнью. Но не всегда нам удается достигнуть этого ощущения и сохранить его на долгий период. Как оценить, насколько моя жизнь сбалансирована? Как достигнуть большей гармонии и равновесия в жизни? Для ответа на эти вопросы нам нужно провести некоторую работу.
Можно посмотреть на жизненный баланс с помощью концепции, согласно которой существует четыре основных области жизни, в которых живет и функционирует человек.

Что же это за области?

Сфера тела или здоровья. Сюда можно отнести все, что связано с нашим телом и здоровьем: спорт, личную гигиену, ощущения, сон, питание, внешний вид, самочувствие, секс. Для того, чтобы эффективно функционировать, мы должны уделять своему телу и здоровью внимание и должным образом заботиться о нем. Получается, что с этой сферой связаны очень многие вещи в нашей жизни и мы вынуждены тратить силы, энергию и другие ресурсы для поддержания этой сферы в порядке. Сколько энергии вы тратите на эту область жизни?
Сфера деятельности или достижений. Сюда относится наша профессиональная деятельность, работа, бизнес, обучение, карьера, домашние обязанности, результаты и личные достижения. Сфера деятельности также очень важна, так как она отвечает за профессиональное признание, за получение материального вознаграждения, за те достижения и социальные статусы, которые мы имеем благодаря этому.
Сфера контактов и отношений. К этой сфере относятся все наши социальные взаимодействия. С самого рождения и до последних дней жизни мы вплетены в многомерную систему отношений с другими людьми. Мы создаем и строим отношения с друзьями, знакомыми, близкими и дальними родственниками для получения и проявления поддержки, заботы, любви, развлечений и т.п. Качество и количество контактов с другими людьми жизненно важны для нашего ментального здоровья и существенным образом влияют на уровень благополучия

Распределив 100% всех имеющихся жизненных сил или энергии, по четырем сферам, мы получим графическое изображение субъективной картины жизни.

Сколько в процентах, своих жизненных сил, вы тратите на ухаживание за своим здоровьем и телом?
Сколько сил в процентах уходит на работу и достижения?
Сколько уходит на общение и поддержание отношений?
И сколько энергии мы тратим на размышление о будущем, о смысле жизни, планирование своей жизни и т.д. Сюда также можно отнести хобби и увлечения.

Распределите энергию с шагом, например в 5%. На системе координат появятся точки, которые нужно будет соединить. В результате получится какое-то подобие ромбика.

Посмотрите на получившуюся картину, подумайте и ответьте себе на вопросы:

Довольны ли вы своей моделью баланса?
Есть ли у вас более приоритетные сферу, куда вы направляете больше энергии?
Как это сказывается на вашей жизни?
Ощущаете ли вы дефицит внимания к другим сферам?
Как, в виде каких событий и ситуаций это проявляется?
Чем вы сейчас довольны в свой жизни и хотите это сохранить?
Что точно нужно изменить, улучшить, чтобы жизнь была более сбалансированной и гармоничной?
С чего вы могли бы начать? Какой первый шаг вы готовы сделать?

Изучение этой модели жизненного баланса позволяет нам не только оценить текущую жизненную ситуацию, но и то, как эта модель изменилась в ответ на те или иные жизненные обстоятельства, и таким образом увидеть динамику. Кроме этого, эта модель позволяет оценить, как мы расставляем приоритеты в жизни.
Согласно этой концепции, стоит посмотреть на жизненный баланс как на способность создавать, поддерживать и восстанавливать полный потенциал физического, психологического, социального и духовного измерения жизни в постоянно меняющемся мире.